S kakvim raspoloženjem zaspiš, s takvim ćeš i ustati. No, mnogi od nas se trude vrijeme odmora maksimalno upropastiti.
Ovo je pet loših navika koje treba odbaciti za bolje sutra.
1. Rješavanje problema s partnerom
Ona stara "nikad ne idi ljut u krevet" ne mora uvijek biti točna. Sudeći po riječima terapeuta Sare Stanicai, svađa pred spavanje neće donijeti ni riješiti apsolutno ništa.
Umjesto toga, pokušajte se smiriti i dobro odmoriti; ujutro ćete imati mnogo više energije i razgovor će biti produktivniji.
2. Pušenje cigarete
Nepotrebno je ukazivati na to koliko je pušenje loše po zdravlje. Ali, ako se već ne uspijevate odviknuti, barem izbjegavajte konzumiranje cigareta pred odlazak u krevet.
"Nikotin je stimulans. To znači da će vam otežati san, a sljedećeg dana ćete se osjećati slabo i usporeno. Dajte sebi bar dva sata pauze prije nego odete u krevet", savjetuje Sara.
3. Zurenje u telefon
"Vaš krevet treba biti namijenjen samo za spavanje i seks", smatra Gabrielle Gray, menadžerica zdravstvene ustanove u New Yorku.
Uz to što vas plava svjetlost smartphonea drži budnim, također je uzrok mnogih bolesti - kao što je rak dojke.
4. Čaša vina pred spavanje
"Alkohol vas možda opusti, ali negativno utječe na vaš san", kaže dr. Dann, asistent na pedijatriji u Michiganu. Da stvari budu gore, alkohol šteti normalnom tijeku sna. Često ćete se buditi i rijetko kada ćete biti u dubokom snu.
Umjesto čaše vina, popijte šalicu čaja ili toplog mlijeka da se opustite.
5. Spavanje s mokrom kosom
Bez tuširanja za većinu nema ni spavanja. Ako baš morate oprati kosu, potrudite se da je i osušite.
Trljanje mokre kose po jastuku oštećuje vlasi i dovodi do gubitka gustoće. To stvara veliki pritisak na vašu kosu, a da ne pričamo o neredu koji zateknete kad se probudite. Stilista Brandi Flores iz San Antonija preporučuje da, bez obzira koliko vam teško palo, uvijek osušite kosu prije odlaska u krevet.
Dnevnik.ba