StoryEditor
zdrava navika

Niste jutarnji tip? Evo kako si olakšati buđenje ujutro

Piše desk  /  16.01.2023., 08:39h

Nakon što se upali alarm, ili sami rano ujutro otvorite oči, sigurno vam na umu nisu dobrobiti koje će ta navika donijeti. Ali čini se da upravo ona može utjecati i na vaše zdravlje i na raspoloženje.

Rano ustajanje, ali i odlazak na rani počinak, može imati velike prednosti za osobe koje prate tu navuku. Prema tekstu objavljenom u medicinskom magazinu Yale, osobe koje ustaju rano imaju puno više mogućnosti da se lakše nose s danom i obavezama koje donosi, a ako uz to dodamo i zdravstvene dobrobiti, jasno nam je da je u pitanju zdrava navika, piše Ordinacija.hr.

Kako lakše ustati ujutro?

Ako želite iskoristiti sve prednosti ranog buđenja poslužite se savjetima koji će vam pri tome pomoći:

Postepeno pomičite buđenje na alarmu

Namjestite ga 15 minuta ranije svakog dana kako biste postepeno stigli do cilja. Kako biste izbjegli probleme s ustajanjem, i u krevet otiđite svakog dana 15 minuta ranije.

Motivirajte se

Rano ustajanje ne bi trebao biti zadatak, a motivirati bi vas mogla činjenica da ćete imati više vremena za sebe ili da ćete ranije odraditi sve što ste planirali.

Nagradite se

Nakon što ste ranije ustali, nagradite se kavom u tišini, kavom s prijateljicom ili polaganim biranjem odjeće za posao.

Izađite iz sobe

Nakon buđenja se ne zadržavajte u sobi jer ćete se samo poželjeti vratiti u krevet.

Ponekad si dozvolite izležavanje

Za to su odlični dani vikenda, ali dopustite si i dulji odmor ako ste se vratili kasno kući ili ako ste jako iscrpljeni.

Izbjegavajte kasne obroke

Pogotovo ako se radilo o začinjenoj hrani koja vam može priuštiti noć bez sna.

Dnevnik.ba

31. siječanj 2023 11:16