Vježbanjem do zdravlja srca
Redovite tjelovježba je usko povezana s kardiovaskularnim zdravljem, rezultira snižavanjem krvnog tlaka, održavanjem zdravih razina kolesterola i boljom regulacijom šećera u krvi. Znanstvenici koji proučavaju zdravlje su tjelovježbu opisali kao apsolutno osiguranje za kratkoročnu i dugoročnu protekciju srca. Aerobne vježbe su najbolje jer će srce brže raditi, dr. Laffin savjetuje barem 150 minuta treninga umjerene aktivnosti kroz tjedan. Dodaje kako je ipak najvažnija posljedica vježbanja upravo snižavanje krvnog tlaka i kontrola tjelesne težine. Ako tek započinjete s treningom, krenite polako a ako imate neku bolest srca, prethodno razgovarajte s liječnikom.
Prestanite pušitii
Ako zanemarimo pitanje genetike, pušenje je prvi uzročnik bolesti srca i odgovorno je za oko 20 posto smrtnih slučajeva radi koronarnih bolesti srca.
"S obzirom na sve dostupne dokaze o duhanu i kardiovaskularnom zdravlju te dobrobitima prestanka pušenja, zanemarivanje razgovora liječnika s pacijentom o ovoj temi se može smatrati zanemarivanjem i lošom praksom", smatra dr. Eduardo Bianco, predsjednik Svjetske udruge za zdravlje srca.
Jedite hranu koju srce voli
Ne možete promijeniti krvnu grupu, ali možete promijeniti prehranu.
"Fokusirani smo na mediteransku prehranu za zdravlje srca. Ona je prepuna voća i povrća, žitarica, ribe, maslinovog ulja i orašastih plodova. Prehrane s manje mesa a više spomenutih namirnica je odlična za zdravlje srca. Uključite u nju grahorice, bilo kakvo orašasto voće, tofu... Osobno često prekrećem meso, a ako ga jedem pazim da nije crveno i masno", navodi dr. Julia Zumpano.
Provjeravajte kolesterol
Opasno visoki kolesterol može voditi do infarkta ili udara, pa svakako pazite da ga redovito kontrirate nakon što ste napunili 20 godina, bez obzira na to koliko vam je zdravo srce. Radi se o jednostavnim testovima koji nisu skupi a mogu vam puno pomoći jer ćete znati postoji li rizik za razvojem bolesti srca, savjetuje Laffin.
Ovo je krvna grupa pvoezana s bolestima srca
Krvne grupa A, B ili AB su najopasnije kada se govori o bolestima srca. "Iako ljudi ne mogu promijeniti svoju krvnu grupu, naša saznanja mogu pomoći liječnicima da bolje razumiju problem i lakše prepoznaju tko je u rizičnoj skupini. Dobro je znati krvnu grupu baš kao što je dobro znati i koja je razina vašeg kolesterola ili krvnog tlaka.
Dnevnik.ba